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按照一般特种部队的训练方法，早上五点多起床，然后就是负重五公里的长跑。（首发）负重的重量一般控制在二十斤左右，当然长跑的时间也是很有限制的，规定必须在二十分钟内跑完全程。
然而吃完早餐，期间当然也会有少许的休息时间，大概到了早上的八点左右，就会进行挂钩梯上下的训练，上下大概三百来个回合。之后就是穿越足足五十米的铁丝网，来回三百趟。可不要以为这铁丝网很容易过，因为铁网的高度那都是有严格控制的，一般绝对不会超过五十公分。整个人趴在地上爬行，只要脑袋稍微抬起，结果肯定要被铁丝网上的倒钩给搞一下。
通过了铁丝网，就是长达四百米的障碍跑道，必须在两分钟内通过，然后就会来到投弹练习场，重大六斤的手榴弹道具，反复练习三百次，半个小时内必须完成，而且还要求投弹距离必须每个达到五十米，否则晚上加倍练习。
投弹完毕，这一下可好，竟然是俯卧撑一百个，必须两份内做完。当然，你也可以不选择俯卧撑，不过特种部队早有准备，你可以选择将七十斤的杠铃手推六十下，时间同样。
这个时候，差不多就到了上午的十点左右，五百米的跑步前进，目标是健身房。然后又是十五公斤的哑铃一百五十下，拉力器一百下，臂力棒一百下。好了，上午的科目就差不多这样了，不过这还没完，没有达标的，这段时间就老老实实的去修补功课吧。
到中午十二点吃饭的时候，就更有意思了，全体特种部队的官兵全部都是蹲着马步吃饭，屁股下面放着燃烧的蜡烛，吃饭甚至还规定了时间，必须一直都保持马步的姿势半个小时，提前要受到严惩，当然你要是能够蹲得更久，领导们自然是不会在意的。
吃晚饭，中午总算是有一个小时的休息时间了，不过可别高兴得太早，因为谁也不知道什么时候，突然就从哪里给扔进来几条软绵绵的蛇。虽然，那些蛇肯定是没毒，而且还被拔了牙的，但是只要一想想自己身上要是突然钻进一条这种可恶的东西，那谁又敢睡得太死？
好不容易挨到下午一点半，各种形体训练又上场了，晴天有太阳的时候，手里就拿着重达三十斤的道具枪进行瞄准训练，枪口处还要吊上一块大砖头，一动不动地就要站上两个小时。可不要庆幸遇到阴天或者雨天，这样只会更惨。在室内进行训练，房子里直接开启一千多瓦的灯泡，是个人都承受不了。
但是，你就是承受不了，也得苦苦挨着，否则情形更加难受。到了下午四点，就联系打靶训练了，打靶一个小时，之后再练习硬气功，主要的动作就是高高地向后跃起一点五米，然后用自己的背部砸向水泥地。想想就让人心寒胆战，这么高的高度整个身体直接砸下去，那还不要直接散架啊！
搞完这些就到了吃饭的时间了，继续是蹲马步半个小时，之后可还没到休息时间，继续负重二十斤五公里的长跑，这一天才算是堪堪过完。晚上的时间主要就是学习，熟练各种枪支性能，进行自主制造炸弹等等实验。而如果你的精神够好，你也可以申请一些其他的项目进行训练。
当然，这只是每天日常生活中一部分的科目训练，毕竟特种部队的要求那可是必须是全能战斗型的人才。所以每隔三天，就会有一次游泳的训练，要求特种兵穿着厚厚的军装和解放鞋，一口气游完五千米的距离。另外每个五天还有一个所谓的铁人三项，意思就是跑步两千米，游泳两千米，骑自行车两千米
七天一次负重三十公斤二十五公里越野训练，十五天一次跳伞训练，每次从八千米的高空一跃而下，这简直就跟是在玩命一样。而一个月一次的野外生存训练，那简直就是要人的性命，每人只能带上三天的食物，必须在野外生存七天。当然，这还不是重要的，这七天内，要求必须行军一千公里以上，身上还要背着枪支弹药和各种生存用品，途中还要执行上级安排的各种突围、反突围、侦查敌情、攀登悬崖等等演习任务。
至于平时训练增加的全能训练方案，比如从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握的训练要求，反而变得有些小凯斯了。
郝和晨滔滔不绝，唾沫飞溅地讲了大概半个小时，说的那是一个惊天动地，一个让人心寒胆怯。看着新兵们一个个变得脸色苍白，而几个脸色尚好的也是一脸的目瞪口呆，郝和晨好像并没有意识到自己的话已经吓到了这些才刚刚进入军营的兵们。
好不容易说完，郝和晨意犹未尽地说道：“回想起以前的日子，我这心中真是向往啊！大家现在已经知道了想要成为特种部队中的一员的不易之处了，不过我可要告诉你们，我们特战排，训练的要求，那可是要大大超过特种部队的训练纲领。所以，大家想要后悔，想要退出，当然，你不能直接说自己要退出，因为这是部队的军规所不允许的。反正办法总会有的嘛，大家只要开动脑筋，机会始终都会掌握在自己的手中。”
郝和晨的话，真是很奇怪，一般别人训练，总是要进行一番鼓励，他倒好，竟然不敢不顾就是一通打击。一想到这么沉重的训练要求，新兵们哪里还能静下心来，甚至这时已经有绝大部一部分的人心中暗暗做了决定，如果部队要进行考核，自己说什么也不能让自己通过。
郝和晨彷佛根本就不知道大家的想法，当然，说不定其实他也根本就不在意这些兵们的想法。他伸手一指自己的右侧大声说道：“古话说得好，择日不如撞日，大家今天既然已经集合了，那我们干脆就把这个考核先做一下。你们看看那边，一百二十一个包袱，每个都重达二十斤，不多也不少，是我们连的兵亲自装的，没有缺斤短两。一百二十个包袱，那是你们的，剩下的一个，就是我郝和晨的。大家现在听我命令按照队列过去取一个包袱，然后重新归队，我们立即就进行考核。”
所有人皆反应过来，但不管是愿意的，还是不愿意的，都只能听命行事。因为一到了部队，明显就只有他们遵从规则的余地了。郝和晨大手一挥，立即就安排队列一排排地去取包袱，一百二十人，每十个人一个队列。十二个队列的兵们很快就都取到了包袱，郝和晨小跑过去捡起地上最后一个包袱背上，然后他沉重地走过来。“这次考核，最后十个人，将会安排去炊事班当兵，他们以后的任务就是为特战排的队员们准备伙食。恩，不错，两个人照顾一个人的伙食，既然要受到最为严厉的训练，当然也要享受最好的待遇。”郝和晨好像是自言自语，也好像是给大家下了通牒。反正现在新兵们已经明白过来，几乎所有人都有种要骂人的冲动，这次所谓的考核竟然只刷下来十个人，而这十个人竟然要去炊事班做事？这，这他妈不是扯淡嘛！
似乎知道大家的想法，蔡飞光呵呵一笑道：“大家也不用丧气，就算是进了炊事班，一样还是能够受到很好的训练的。恩，按照团部的规定，炊事班的同志们，将会受到比特战排少一半的训练。所以大家都可以放下心来，你们的身体，一样是可以得到很好的保障的。”
蔡飞光的笑，在这时给大家的感觉，完全就是一个老狐狸。他虽然年龄不大，也才三十来岁，但此时却真的让这些新兵们感觉胆寒。于是，笑面虎这样一个代号，就悄悄地产生了。而到了这时，总算是不蠢的新兵们，也终于知道搞了半天，这时副营长和连长再给大家演双簧啊！
说什么考核，什么大家都可以自行选择放弃，这他妈不是骗人的嘛！搞了半天，一个炊事班的成员也要承受特战排一般的训练任务，这还让人怎么活啊？
虽然，之后，还要陆续淘汰九十个人，但大家几乎都已经猜到，那九十个人，肯定也要成为特战排打杂的存在，而且训练还不会减少。因为郝和晨说了，大刀团的特战排的训练，将会比其他特种部队更加的多，那么这样一算下来，岂不是说就算是为特战排服务的炊事班，那也是照着其他特种部队的训练程度来进行的？
这还要不要人活了？新兵们一时间感觉好像天都要崩塌了一般，哀莫大于心死啊！然而郝和晨又怎么会在意这些新兵们的想法，在他的心里，还没有真正接受过任何训练的兵们，其实都只是一些垃圾，连狗屎都不如的存在。
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